Certos alimentos parecem ser 100% saudáveis
sobre tudo quando são escolhidos para uma dieta para emagrecer, mas, se certos
cuidados não forem tomados, podem complicar a sua dieta ou reeducação
alimentar.
Por isso, decidimos chamar atenção para alguns pontos fundamentais ao consumir barras energéticas, granola, saladas e sucos ou vitaminas. Quem sabe após ler isso você não descobre o motivo pelo qual impede você de perder peso.
Por isso, decidimos chamar atenção para alguns pontos fundamentais ao consumir barras energéticas, granola, saladas e sucos ou vitaminas. Quem sabe após ler isso você não descobre o motivo pelo qual impede você de perder peso.
Aperte o play do vídeo e veja como emagrecer de maneira saudável e natural.
Alimentos nem tão saudáveis quanto parecem ser
Barra energética
Barras energéticas são uma excelente fonte de
proteína e fibras, mas costumam ser ricas em calorias. Algumas delas chegam a
ter 300 calorias! E a maioria de nós consomem essas barras como lanches e não
como refeições.
Além disso, por terem esse ar de algo saudável,
é comum que caiamos na tentação de escolher aquelas que contêm um aditivo mais,
como chocolate, por exemplo, aumentando ainda mais a contagem calórica. Assim,
fique atento à informação nutricional e escolha barras de baixo teor calórico.
Granola
Granola é rica em gordura, açúcar e calorias, e
as versões diet costumam trocar o açúcar por gordura. Por isso, não abuse e use
granola de forma moderada,apenas como um ingrediente a mais no seu iogurte ou fruta
preferida.
Saladas
Até a salada? Bem, o problema não é a salada e
sim o molho. Honestamente, quem é que calcula o teor calórico do molho da
salada? Ninguém.
Mas isso pode fazer toda a diferença. Fique também atento aos
ingredientes, e não abuse de batatas, tomates secos e queijos, entre outros.
Sucos e vitaminas
Cuidado com sucos e vitaminas vendidos em caixas
e garrafas. Se você parar para ler o rótulo vai descobrir que eles são ricos em
açúcar.
Aposte nos feitos na hora, sem ingredientes surpresa e com frutas
frescas, já que boa parte dos nutrientes de frutas e vegetais costuma
desaparecer alguns minutos após o trituramento – este é o caso, por exemplo, da
laranja.
Iogurtes
É preciso ter atenção ao comprar iogurtes ou a
sua fonte diária de cálcio pode trazer na bagagem alguns itens indesejados.
Os
integrais costumam ser ricos em gordura saturada, e os com sabor de frutas não
são sempre feitos com frutas, e sim com geleia açucarada.
Substitua esses
vilões por iogurte natural de baixa gordura e adicione frutas frescas e mel
para adoçar.
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